Een van de meest bekende en meest gebruikte fitnessapparaten is de hometrainer, zowel in de sportschool als voor thuisgebruik. De hometrainer is namelijk een uitstekend fitnessapparaat om conditie te verbeteren, om mee af te vallen, om in beweging te blijven of om spieren te versterken. Bewegen op een hometrainer is in elk opzicht dus goed voor je gezondheid!
Denk je erover na om een hometrainer te kopen, maar weet je niet precies waar je op moet letten? We hebben hieronder de 5 meestgestelde vragen op een rijtje gezet om jou op weg te helpen en je te vertellen wat de voordelen van sporten op een hometrainer zijn. Tot slot vind je onderin de » top 5 hometrainers voor thuisgebruik.
De 5 meest gestelde vragen over hometrainers
Om je goed geïnformeerd een beslissing te laten maken, geven we antwoord op de volgende vragen:
- 1. Welke spieren train je op een hometrainer?
- 2. Is een hometrainer goed voor je buikspieren?
- 3. Hoe vaak kun je op een hometrainer sporten?
- 4. Waar moet je op letten als je een hometrainer koopt?
- 5. Hoe kan ik mijn tablet/smartphone koppelen met mijn hometrainer?
1. Welke spieren train je op een hometrainer?
Met een hometrainer train je de volgende spieren:
- Bovenbenen
- Kuiten
- Hamstrings (achterkant van bovenbenen)
- Bilspieren
Met een hometrainer fiets maak je met je benen dezelfde beweging als op een normale fiets. De spieren die je hierop traint zijn dus ook hetzelfde: zowel je bilspieren als je beenspieren krijgen een goede work-out. Van je beenspieren worden je bovenbeenspieren het meest belast. Dat komt doordat je tijdens het fietsen de meeste kracht uitoefent op je bovenbenen. Daarna volgen de kuiten. Met een goede houding train je indirect ook je buikspieren. In tegenstelling tot de loopband, waarmee je veel dezelfde spieren traint, worden je gewrichten (zoals je knie- en enkelgewrichten) ontlast. Hierdoor heb je minder kans op blessures.
2. Is een hometrainer goed voor je buikspieren?
Op een hometrainer gebruik je je buikspieren niet op een directe manier, je gebruikt op een hometrainer voornamelijk die spieren in je onderlichaam (benen en billen). Doordat het traien op de hometrainer de vetverbranding stimuleert, kan je buik uiteindelijk wel wat platter worden. Als je op de hometrainer de juiste houding aanneemt, dan kun je ook je core versterken. Je verbetert daarmee niet alleen je zithouding op de hometrainer, maar ook je zithouding op bijvoorbeeld een bureaustoel wat eventuele rugklachten vermindert. Hierdoor kun je dus afvallen met fietsen op een hometrainer. Wil je meer focus leggen op je buikspieren, bekijk dan het artikel » de beste buikspieroefeningen.
3. Hoe vaak kun je op een hometrainer sporten?
Hoe vaak je het beste gebruik kunt maken van je nieuwe hometrainer hangt af van meerdere factoren. Zo speelt je algehele conditie een rol. Heb je bijvoorbeeld een slechte conditie, dan is het verstandig om deze langzaam op te bouwen. Hetzelfde geldt voor de de trainingsduur: ga er niet meteen een uur op een hometrainer sporten als je normaal gesproken nooit sport. Bovendien is een fitness fiets weliswaar een stuk vriendelijker voor je knieën dan een bijvoorbeeld een loopband, maar voorzichtigheid blijft alsnog belangrijk!
Ben je een beginner, dan is het aan te raden om te beginnen met 20 minuten fietsen op de hometrainer en bouw dit elke training met 5 minuten uit. Begin daarbij niet direct op de hoogste weerstand, maar bekijk wat het prettigst aanvoelt voor jezelf. Het ideale trainingsniveau is een weerstand waarbij je wel kracht moet zetten, maar wat je tevens de gehele trainingsduur vast kunt houden.
4. Hometrainer kopen? Lees hier waar je op moet letten
Als je van plan bent om een hometrainer te kopen, zijn onderstaande specificaties belangrijk om op te letten.
- Gewicht van het vliegwiel
- Verstelbaarheid van het zadel en het stuur
- Het gewicht van de hometrainer
- De wijze van het aanpassen van de weerstand
- Trainingscomputer van de hometrainer
- De maximale lichaamslengte voor de hometrainer
- Het maximaal belastbare gewicht van de hometrainer
Een uitgebreide beschrijving van de specificaties vind je op de » overzichtspagina van alle hometrainers.
5. Hoe kan ik mijn tablet/smartphone koppelen met mijn hometrainer?
Er zijn een aantal hometrainers die je kunt koppelen via Bluetooth met je tablet of smartphone. Leg je tablet/smartphone op de tablethouder van de hometrainer en download de bijbehorende trainingsapplicatie. De applicatie zal hierna de functie van het display van de hometrainer overnemen. Je tablet/smartphone is nu je trainingscomputer geworden en vanuit hier kun je gebruik maken van de verschillende functies van de applicatie, zoals het selecteren van trainingsprogramma’s of trainen met beelden van Google Streetview. Door de hometrainer app kun je trainen in je eigen omgeving, of juist in een totaal ander land. Daarnaast worden door middel van de applicatie jouw trainingsgegevens grafisch nog mooier in beeld gebracht. Een hometrainer die je kunt koppelen met een app zorgt dus voor een leukere training.
Wil je een overzicht van alle cardioapparaten en de te gebruiken training apps? Bekijk dan ook de pagina met fitness apps
Top 5 Beste hometrainers
De beste hometrainer is natuurlijk voor iedereen persoonlijk en afhankelijk van enkele factoren. Het maken van de juiste keuze is daarom nog niet zo makkelijk. Om je een handje te helpen bij het kopen van hometrainers hebben wij de beste hometrainers geselecteerd. Wil je een iets breder aanbod om uit te kiezen, dan kun je ook kijken bij de hometrainers die wij gemarkeerd hebben als Keuze van Betersport. We hebben de Keuze van Betersport bepaald op basis van goede specificaties in verhouding tot een mooie prijs én positieve reviews van klanten. In de hometrainers met een label Keuze van Betersport wordt onderscheid gemaakt tussen thuisgebruik, intensief thuisgebruik en semi-professioneel gebruik.
1. FitBike Senator iPlus
De Fitbike Senator iPlus is het paradepaardje onder de hometrainers van het merk FitBike. De FitBike hometrainer Senator iPlus beschikt over een stabiel en ijzersterk frame, een zwaar vliegwiel, lage instap en tablethouder inclusief bluetooth koppeling. Daarnaast is de Senator iPlus een ergometer hometrainer. Dit betekent dat de hometrainer geijkt is en dat er nauwkeurig op wattage getraind kan worden. Hierdoor is de Senator iPlus niet alleen geschikt voor intensief thuisgebruik, maar kan dit model ook gebruikt worden voor revalidatiedoeleinden.
2. FitBike Ride 6 iPlus
De Ride 6 iPlus home bike van het merk FitBike is een van de beste hometrainers van dit moment. De hometrainer is zeer solide en beschikt over de nieuwste technieken. Via Bluetooth kun je de Ride 6 iPlus aansluiten op je smartphone of tablet. Daarnaast heeft de Ride 6 iPlus home bike een ergonomisch ontwerp, een prachtige en complete trainingscomputer en diverse weerstandniveaus. Met een vliegwiel van 10 kilogram is de FitBike hometrainer vrij uitzonderlijk in haar prijscategorie. Door deze specificaties, kwaliteiten en mogelijkheden heeft deze hometrainer van FitBike een uitstekende prijs/kwaliteitsverhouding.
3. FitBike Ride 5 iPlus
De hometrainer FitBike Ride 5 iPlus is door de fantastische prijs-kwaliteit verhouding al jarenlang enorm populair onder thuissporters. Met de hometrainer FitBike Ride 5 iPlus heb je toegang tot 19 verschillende trainingsprogramma’s en kun je 24 weerstandsniveaus elektronisch instellen. Dankzij het verstelbare zadel (horizontaal en verticaal) en stuur is het mogelijk om de hometrainer exact in te stellen op jouw lichaamslengte en kan de hometrainer door meerdere personen in één huishouden gebruikt worden. Mede dankzij de goede prijs heeft deze hometrainer meer dan 10 review awards gewonnen bij Kieskeurig.nl. De FitBike Ride 5 iPlus is tevens een iPlus-variant die is uitgerust met een bluetooth koppeling.
4. FitBike Ride 3 iPlus
De FitBike Ride 3 iPlus heeft alles wat je van een hometrainer mag verwachten. De hometrainer FitBike Ride 3 iPlusis zowel geschikt voor de beginnend sporter als de ervaren sporter en staat bekend om de duurzaamheid, gebruikersgemak en compactheid. Dankzij de 12 voorgeprogrammeerde trainingen, de elektronisch instelbare weerstand (16 levels) en het mooie, moderne design zorg ervoor dat deze hometrainer een goede keuze is.
5. FitBike Ride 2
De hometrainer FitBike Ride 2 is een uitstekende hometrainer die bedoeld is voor thuisgebruik. De hometrainer FitBike Ride 2 is het beste instapmodel van de hometrainers en is met name populair onder gebruikers die niet van toeters en bellen houden. De hometrainer is makkelijk in gebruik dankzij het overzichtelijke display, de handmatige weerstandsknop en de standaard voorgeprogrammeerde trainingen. De FitBike Ride 2 kan gebruikt worden door sporters met een maximale lichaamslengte van 180 cm en een lichaamsgewicht van maximaal 125 kg.
Meer informatie
Meer informatie over één van onze hometrainers? Wij hebben een breed assortiment aan hometrainers te koop. Heb je hulp nodig bij het vinden van de juiste hometrainer voor het bereiken van jouw persoonlijke doelstellingen of zou je graag meer informatie willen over een specifieke hometrainer? Neem vrijblijvend contact op met de specialisten van Team Betersport via onze klantenservice.
