Speed ropes
Het instrument voor de serieuze touwtje-springer is een speed rope. Dit springtouw met speciale handvatten en een dunne staaldraad biedt veel meer mogelijkheden tijdens het touwtje springen dan een normaal springtouw. Dit zorgt natuurlijk ook voor extra uitdaging waardoor het zo geliefd is bij onder andere crosstrainingen en intensieve workouts.
Wat is een speed rope?
Een speed rope is in feite een professionele versie van een standaard springtouw. Een speed rope bestaat uit dunne staaldraden en speciale handvatten voor een betere grip en extra snelheid. Deze snelheid komt ook door de doordraaiende lagers die aan het handvat zitten. Vandaar de naam: speed rope. Met een speed rope kun je een veel meer rotaties halen dan met een normaal springtouw mogelijk is. Als je intensieve training zoekt, zoals bij boks oefeningen, is het gebruik van een speed rope ideaal voor het verbeteren van je snelheid en coördinatie. Dit maakt de speed rope ook een uitstekend hulpmiddel voor boks springtouw training.
Welke oefeningen kun je doen met een speed rope?
Een speed rope is ideaal voor bijvoorbeeld je crosstraining. Perfect als start- of eind-oefeningen, of tussendoor als je even pauze nodig hebt na een aantal zware krachtoefeningen. Verder is het ook een heel goed trainingshulpmiddel voor cardio. Je kunt tot wel 1000 calorieën per uur verbranden. Daarnaast is een speed rope ook uitermate geschikt voor boks springtouw oefeningen, die vaak zorgen voor zowel een stevige cardio- als krachttraining.
Verder zorgt de technologie achter de speed rope voor extra snelheid, waardoor oefeningen zoals de double under (wanneer je in één sprong twee keer het touw ronddraait) ook mogelijk zijn. Vanuit hier zijn ook oefeningen zoals singlesteps en crossovers mogelijk. Uiteraard vereist dit wel enige oefening.
Lees ook » Afvallen met touwtjespringen
Wat is het verschil tussen een speed rope en een normaal springtouw?
Zoals de naam aangeeft is een springtouw ofwel een jump rope een touw dat gebruikt kan worden om wat oefeningen te doen. Een speed rope daarentegen is een touw dat gemaakt is van dunne staaldraad. Verder heeft een speed rope conische handvatten en doordraaiende lagers. Buiten het feit dat dit voor een ergonomische en comfortabele grip zorgt, is dit ook de reden voor de extra snelheid. Bij het trainen voor bijvoorbeeld boksen is de speed rope veel effectiever dan een traditioneel springtouw, doordat je sneller kunt draaien en de bewegingen soepeler zijn.
Hoe weet ik wat voor maat speed rope ik nodig heb?
Een makkelijke manier om te meten welke lengte van een speed rope je nodig hebt, is om er met één voet op te gaan staan, de handvatten vast te pakken en deze strak te trekken. Hierbij mogen de handvatten niet boven de schouders uitkomen. Meet de lengte tussen je twee handen en neem dezelfde lengte als springtouw. Verder kun je onderstaande tabel als richtlijn aan te houden:
|
Lichaamslengte |
Touwlengte |
|
150-160 cm |
238-248 cm |
|
161-170 cm |
254-259 cm |
|
171-180 cm |
264-269 cm |
|
181-190 cm |
274-279 cm |
|
191-210 cm |
284-294 cm |
Speed rope kopen?
Binnen het assortiment van Betersport hebben we verschillende Speed ropes beschikbaar. Kun je nog niet kiezen welke het meest geschikt voor jezelf is? Neem dan contact op met onze klantenservice en wij informeren en helpen je graag bij het maken van je keuze! Als je op zoek bent naar een specifiek boks springtouw voor je training, bieden wij ook die opties aan, zodat je de juiste keuze kunt maken voor je doelen.