Onderarmtrainers

Handgrips, of ook wel grippers of fitness handgrepen genoemd, zijn accessoires om je hand- en onderarmkracht te versterken. Dit is ideaal voor sporters die veel gripkracht nodig hebben, zoals turners, bergbeklimmers of krachtsporters. Ook zorgt het ervoor dat je grotere spieren krijgt in je onderarmen. De grippers zijn te krijgen in diverse weerstanden, let hier dus op zodat je het maximale uit je oefening kan halen. Je kunt natuurlijk ook voor verstelbare grippers kiezen.

Wat zijn de voordelen van handgrips?

Trainen met handgrips heeft diverse voordelen:

1. Meer onderarm kracht

De nadruk bij een grip training wordt onder andere gelegd op je onderarmspieren, waardoor je de kracht in je onderarmen goed ontwikkelt.

2. Uithoudingsvermogen van je hand ontwikkelen

Naast de kracht die je ontwikkelt in je onderarmen, wordt je uithoudingsvermogen in je hand ook een stuk beter. Als je met handgrips traint, bouw je steeds meer uithoudingsvermogen op in je hand waardoor je na een bepaalde tijd ook langer je kracht kan behouden in je hand bij bepaalde inspanningen. Een praktisch voorbeeld hierbij is wanneer je voorwerpen als koffers of zware tassen met je mee draagt. Wanneer je uithoudingsvermogen in je handen hebt opgebouwd door middel van grippers of handgrippers, zal de vermoeidheid minder snel in je hand toeslaan wanneer je zware koffers of tassen met je mee moet dragen.

3. Meer handkracht

Het derde voordeel van handgrips is de kracht die je in de hand zelf opbouwt. Dit is zowel de kracht van je vingers als polsen. Deze krachtontwikkeling in je handen kan van pas komen in de sportschool bijvoorbeeld, waar trainen met zwaardere gewichten je beter af zal gaan met meer handkracht. Ook op andere gebieden zal een verbeterde handkracht je goed van pas kunnen komen: bij tennis zal je minder moeite hebben met je racket in balans blijven houden. Activiteiten zoals gymnastiek en klimmen zijn activiteiten waar een sterke handkracht nodig is of handig kan zijn, omdat je handen constant onder druk staan van je eigen lichaamsgewicht.

4. Verhoogde behendigheid

Handgrips zullen ten slotte een toegevoegde waarde hebben voor de behendigheid in je vingers. Muzikanten hebben hier bijvoorbeeld veel baat bij, omdat ze door de ontwikkelde behendigheid in de vingers de juiste druk op hun instrumenten kunnen uitoefenen. Ook typisten kunnen profiteren van een ontwikkelde behendigheid.

5. Wrist roller - de ultieme onderarm trainer

Naast handgrips is er ook de wrist roller, een effectieve onderarm trainer die helpt bij het verbeteren van zowel gripkracht als onderarmspieren. De wrist roller bestaat uit een stang met een touw waaraan een gewicht bevestigd is. Door de stang te draaien, rol je het gewicht omhoog en omlaag, wat een constante spanning op je onderarmen legt.

De wrist roller is bijzonder nuttig voor sporters die hun onderarmspieren intensiever willen trainen. Dit type oefening wordt veel gebruikt door gewichtheffers, klimmers en atleten die afhankelijk zijn van een sterke grip en onderarmen. Het helpt niet alleen bij krachtopbouw, maar verbetert ook spieruithoudingsvermogen en coördinatie.

In vergelijking met handgrips biedt de wrist roller een dynamischere weerstand en activeert hij meer spiergroepen in de onderarmen. Hierdoor is het een uitstekende aanvulling op een griptraining en ideaal voor sporters die hun grip op een hoger niveau willen brengen.

Waar moet je op letten bij de aanschaf van handgrips en wrist rollers?

Welke handgrips of wrist roller voor jou het meest geschikt zijn, hangt af van een aantal factoren. Allereerst is de mate van weerstand een belangrijk aspect. Wanneer je weinig kracht hebt in je polsen en handen, dan raden wij je aan om handgrips aan te schaffen met een lichte weerstand. Je kan na verloop van tijd natuurlijk altijd nog overstappen naar een zwaardere weerstand, maar in het begin dien je jezelf niet te overschatten in het type weerstand. Overbelasting van de polsen kunnen namelijk een gevolg zijn van een te hoge weerstand en dit kan zeer belastend uitpakken.

Voor wrist rollers geldt dat je het gewicht langzaam moet opbouwen. Begin met een licht gewicht om je onderarmen aan de beweging te laten wennen. Na verloop van tijd kun je zwaardere gewichten gebruiken om de weerstand en de uitdaging te verhogen.

Daarnaast kun je bij handgrips ook nog kiezen uit bepaalde type handvaten, namelijk: foam handvaten, stalen handvaten en plastic handvaten. Ten slotte kun je er nog voor kiezen om verstelbare handgrips aan te schaffen. Met de verstelbare handknijpers kun je de handen en onderarmen optimaal trainen.

Welke handgrips en wrist rollers zijn momenteel het beste?

De hand grip trainer van Focus Fitness is momenteel het meest populair binnen ons assortiment. De handgrips van Focus Fitness zijn erg compact en zijn uitgevoerd met comfortabele foam handvaten. Daarnaast zijn deze handgrips ook nog eens het voordeligst binnen ons assortiment.

Naast de handgrips is de wrist roller - onderarm trainer ook een populair product voor het versterken van de onderarmen. Dit hulpmiddel is ideaal voor sporters die een extra uitdaging zoeken en gericht hun grip- en onderarmkracht willen verbeteren. De wrist roller van Focus Fitness is voorzien van een stevige grip en een duurzaam ontwerp, waardoor hij perfect is voor intensieve grip- en onderarmtraining.