Wanneer je net begint met sporten of een homegym wilt samenstellen, kom je verschillende soorten fitnessballen tegen: medicine balls, wall balls en slam balls. Ze lijken misschien veel op elkaar, maar hebben allemaal hun eigen kenmerken en gebruiksmogelijkheden. Hieronder leggen we op een makkelijke manier uit wat de verschillen zijn, zodat je weet welke bal bij jou past.
1. Medicine Ball: de allrounder
Een medicine ball is stevig en meestal gemaakt van rubber of leer. De bal is vrij hard en kan gemakkelijk worden vastgehouden. Je kunt er allerlei oefeningen mee doen, zoals gooien naar een partner, buikspieroefeningen, of oefeningen voor stabiliteit en kracht.
Wanneer kies je een medicine ball?
- Als je veel verschillende oefeningen wilt doen.
- Als je wilt trainen met een partner.
- Als je vooral kracht en stabiliteit wilt verbeteren.
2. Wall Ball: zachter en speciaal voor muuroefeningen
Een wall ball is zachter, groter en comfortabeler dan een medicine ball. Deze bal wordt vooral gebruikt om omhoog tegen een muur te gooien (wall ball shots). Omdat hij zacht en groter is, is hij makkelijker te vangen.
Wanneer kies je een wall ball?
- Als je oefeningen tegen een muur wilt doen.
- Als je crossfit-oefeningen doet.
- Als je je conditie en explosieve kracht wilt verbeteren.
3. Slam Ball: gemaakt om hard neer te gooien
Een slam ball heeft een stevige rubberen buitenkant en is gevuld met zand. Hierdoor stuitert hij nauwelijks als je hem op de grond gooit. Deze bal is gemaakt om krachtig neer te gooien (‘slammen’), waardoor je veel spieren tegelijk traint.
Wanneer kies je een slam ball?
- Als je explosieve oefeningen wilt doen.
- Als je de bal intensief en hard op de grond wilt gooien.
- Als je kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit wilt trainen.
Kort overzicht:
- Medicine ball: Geschikt voor algemene oefeningen en partnertraining.
- Wall ball: Geschikt voor oefeningen tegen een muur, vooral bij crossfit.
- Slam ball: Geschikt voor harde oefeningen waarbij je de bal op de grond gooit.
Hopelijk maakt dit de verschillen duidelijker en helpt het je bij het maken van een keuze. Veel plezier bij het trainen!