De Powertec Sissy Squat Pro bereikt bijna 100% isolatie op de quads en legt minder druk op andere spieren zoals de kniegewrichten. Hierdoor wordt het veiliger geacht dan gewone squats en leg extensions, en is het een nuttige alternatieve workout voor atleten en mensen die bepaalde blessures zoals overbelasting van de rug hebben opgelopen.
Sissy Squats versterken vooral de quadriceps en werken ook op de heupspieren, core strength en kunnen het evenwicht verbeteren. Met het Sissy Squat Pro-apparaat kun je stevig achterover leunen zonder bang te zijn om om te vallen of je houding te verstoren. Omdat het een samengestelde oefening is, kun je in één keer meerdere spiergroepen trainen.
Oefeningen en variaties
De Sissy Squat Pro wordt het meest gebruikt voor het uitvoeren van Sissy Squats op lichaamsgewicht, maar er zijn ook mogelijkheden voor het uitvoeren van andere belangrijke oefeningen:
- Sissy Squat
- Sissy Squat boven het hoofd
- Sissy Lunge
- Zittend (op de kniebeschermer) Core rotaties
Gebruik van de Sissy Squat Pro
Stap op het Sissy Squat Pro-apparaat en stel het kniekussen en de enkelbeschermers naar wens in, zodat je voeten goed vastzitten. Het kniestuk moet hoog genoeg zijn om de achterkant van je knie te ondersteunen als je achterover in een squat gaat zitten en de enkelkussens moeten goed vastzitten zodat je voeten tijdens de hele beweging stevig op hun plaats blijven. Voor een visuele weergave kun je de video bekijken.
Afstellingen en afmetingen
De Sissy Squat Pro heeft een grote voetplaat van: 44 x 48cm, met een hoogte van 8,5cm van de vloer. Voor gebruikers met verschillende lengtes raden we aan om te meten vanaf je heup tot aan de achterkant van je knie (in zittende positie) om te bepalen welke instelling van het kniekussen het beste voor je is. De kniebeschermer is verstelbaar in 6 standen. Hoogte vanaf de voetplaat voor elke instelling:
- 41,3 cm
- 43,2 cm
- 45,7 cm
- 46,3 cm
- 50,2 cm
- 52,7 cm
Waar komt de naam 'sissy' squat vandaan?
De naam Sissy Squat is een eerbetoon aan koning Sisyphus uit de Griekse mythologie, die voor straf naar de onderwereld werd gestuurd en de opdracht kreeg om een enorme rots naar de top van een berg te duwen die vervolgens onderaan de berg zou terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie, waardoor de voormalige koning gedwongen werd tot een nooit eindigende taak. Dit mag dan wel een straf voor Sisyphus zijn geweest, maar wat hij er wel aan overhield, waren zijn spierballen...
