Crosstrainers

Een crosstrainer is een fitnessapparaat waarmee je jouw hele lichaam traint. Je maakt namelijk een beweging met zowel je benen als je armen. Daarnaast train je ook de spieren in je core (buik en onderrug), borst, rug en schouders. Zowel in sportscholen als bij thuisgebruik zijn crosstrainers (ook wel elliptical machine genoemd) al geruime tijd een van de populairste fitnessapparaten.

[Video] Tips bij aanschaf van een crosstrainer

Er bestaan veel verschillende crosstrainers. Hieronder geven wij je meer informatie over de kenmerken en verschillen tussen de crosstrainers om je te helpen bij het maken van de beste keuze.

Waar moet je op letten bij het kopen van een crosstrainer?

Als je hebt besloten dat je graag een crosstrainer wilt kopen, begint pas de grote zoektocht. Er zijn namelijk verschillende merken, afmetingen, maar ook verschillende mogelijkheden. Je dient daarom rekening te houden met de volgende aspecten

Gewicht van het vliegwiel

Een belangrijke specificatie is het gewicht van het vliegwiel. Door de roterende beweging van het vliegwiel wordt de weerstand bepaald. Hoe groter het gewicht van het vliegwiel, hoe zwaarder je kunt trainen. Vergelijk dit met het aantal versnellingen op een normale fiets. Een minimaal goed vliegwiel van een crosstrainer hangt af van je trainingsdoel, maar ligt rond de 6 kg.

Gewicht van de crosstrainer

Behalve het gewicht van het vliegwiel is het gewicht van de crosstrainer van belang. Over het algemeen geldt, hoe zwaarder het apparaat, hoe stabieler het is. Wanneer je intensief wilt trainen, is het aan te raden een zwaardere crosstrainer te kopen. Een lichte crosstrainer kan namelijk wat meer mee bewegen dan een zwaar apparaat.

Lengtepas

De lengtepas betekent de afstand die de pedalen, dus ook jouw benen, afleggen bij elke beweging. Hoe dichter de lengtepas bij je natuurlijke loopbeweging komt, hoe comfortabeler je traint

Front wheel of Back wheel?

Het vliegwiel van de crosstrainer zit aan de voorkant of aan de achterkant. Wanneer je sport op een crosstrainer met het vliegwiel aan de voorkant, wordt de afstand die de pedalen afleggen een stuk groter. De beweging lijkt een beetje op langlaufen. Door de langere lengtepas wordt je training intensiever, zonder dat je hier gevoelsmatig iets van merkt. Een nadeel van een front driven crosstrainer is dat deze vaak meer plek in beslag neemt. Een crosstrainer met het vliegwiel aan de achterkant neemt relatief minder plaats in beslag. De lengtepas van back wheel crosstrainers is iets korter, waardoor je met de benen een rondere beweging maakt. Doordat de pedalen een beetje naar onderen staan, komt de druk meer op de voorkant van de bovenbenen. Deze houding kan iets sportiever of zwaarder aanvoelen.

Maximale belastbare gewicht

Het maximale belastbare gewicht bepaalt het maximale lichaamsgewicht van de gebruiker van de crosstrainer. Koop bijvoorbeeld geen crosstrainer met een maximaal belastbaar gewicht van 110 kg terwijl je zelf 130 kg weegt. De kans op schade is daarmee aanzienlijk hoger.

Wat zijn de voordelen van trainen met een crosstrainer?

Het voordeel van trainen met een crosstrainer is dat je geheel blessurevrij traint. Doordat je een vloeiende beweging maakt, worden je gewrichten ontlast. Je knieën en enkels vangen geen klappen op, in tegenstelling tot bij hardlopen. Omdat je zowel je armen als je benen gebruikt bij elke beweging is een crosstrainer een workout voor je gehele lichaam. Daarnaast ben je met een eigen crosstrainer niet afhankelijk van het weer of van de openingstijden van sportscholen. Je kunt trainen wanneer het jou uitkomt.

Elliptical trainer

Een veelgemaakte misvatting over de term elliptical trainer is dat de elliptical trainer (of elliptical bike) iets anders dan of een variant op de crosstrainer is. Dit is niet geval. Elliptical trainer is een ander woord voor crosstrainer en betekent eigenlijk: een fitnessapparaat waarmee je een ronddraaiende, hardloop- of traploopbeweging maakt, zonder daarbij je gewrichten te belasten. Vaak worden de crosstrainers in de hoge prijsklassen aangeduid als elliptical machine, maar ook met een goedkope crosstrainer haal je een elliptical crosstrainer in huis.

Afvallen met een crosstrainer?

Doordat je zowel je armen als je benen gebruikt op een crosstrainer verbrand je relatief veel calorieën. Bovendien bouw je snel conditie op. Een half uur sporten op een crosstrainer (afhankelijk van de intensiteit) is vergelijkbaar met een half uur hardlopen met een snelheid van 10 kilometer per uur. Meer weten? We hebben een uitgebreid artikel geschreven over het afvallen met een crosstrainer!

Voorbeelden van trainen met een crosstrainer

Net als andere cardio-apparaten beschikken veel crosstrainers over voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s. Je kunt trainen op tijd, afstand, calorieverbruik, maar er zijn ook hartslag- en intervalprogramma’s beschikbaar. De hoeveelheid programma’s is afhankelijk van het type en model. Wanneer je een crosstrainer bestelt bij Betersport ontvang je een gratis trainingsprogramma dat onze productspecialisten voor jou op maat hebben samengesteld.

Hartslagprogramma’s

Wil je graag trainen op hartslag? Dan adviseren we om een extra hartslagband of een HRC-variant crosstrainer aan te schaffen. Je hartslag wordt met een hartslagband een stuk nauwkeuriger gemeten dan via de handgrepen. Een hartslagprogramma past de weerstand automatisch aan jouw huidige hartslag aan. Bijvoorbeeld: wanneer je hartslag te hoog is, wordt de weerstand verlaagd en andersom.

Trainen met iPlus

Alle crosstrainers met iPlus in de naamgeving zijn voorzien van de Focus Fitness iPlus module. Door middel van bluetooth kun je een connectie maken met jouw smartphone of tablet. Via een gratis applicatie op je smartphone of tablet worden jouw trainingsgegevens grafisch nog beter weergegeven en kun je genieten van extra trainingsmogelijkheden, zoals trainen aan de andere kant van de wereld via Google Maps. Hierdoor krijg je een levensechte trainingservaring en wordt trainen nog leuker!

High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT is een trainingsrage die niet meer weg te denken is uit de fitness wereld. De trainingsmethode is bedoeld om in een korte trainingssessie je prestaties te verbeteren. Het bevordert de vet verbranding in een korte maar hele zware training. In een sessie van 10 tot 20 minuten is het de bedoeling dat je traint op het maximale van je kunnen. Je begint deze sessies altijd met een warming up. Vervolgens voer je zes tot tien korte herhalingen uit waarbij hoge intensiteit wordt afgewisseld met periodes van gemiddelde intensiteit. Je sluit af met een cooling-down.

Beste crosstrainer

Wat voor jou de beste crosstrainer is, hangt af van een aantal factoren die we hierboven besproken hebben. Wil jij een of meerdere keren per week thuis de crosstrainer gebruiken, dan zijn de Focus Fitness Fox 3 of Focus Fitness Fox 5 voor jou de beste crosstrainer. Heb je graag een crosstrainer met het vliegwiel aan de voorkant? Dan is de Focus Fitness Fox 4 zeker een aanrader! Als je met het hele gezin elke dag gebruik wilt maken van de crosstrainer, dan adviseren we jou om te kijken naar crosstrainers in het professionele of semi-professionele segment. Er zijn verschillende Kettler crosstrainers in deze klasse. De Kettler crosstrainers zijn verkrijgbaar met een front wheel en met Back wheel. Een ander model dat wij adviseren is de Focus Fitness Senator crosstrainer: uitstekende prijs-kwaliteit verhouding!

Heb je na het lezen van deze pagina nog vragen of wil je graag advies? Neem dan contact op met een van onze productspecialisten via het chatvenster rechtsonder in beeld, via e-mail (info@betersport.nl) of bel +31 (0)77 – 321 1075.