Body pump

Bodypump workouts zijn perfect om je uithoudingsvermogen en spierkracht te verbeteren en om hiermee zo veel mogelijk calorieën te verbranden. Bodypump bestaat uit (lichte) krachtoefeningen, waarbij je veel herhalingen op de maat van opzwepende muziek uitvoert. Hierom wordt Bodypump vaak in groepsverband in sportscholeen gegeven, maar deze muzikale training kan echter ook gewoon vanuit thuis gedaan worden. Kies je favoriete muziek en oefeningen uit en je kunt er direct mee beginnen.

• Wat is bodypump?
• Welke oefeningen kun je thuis doen met bodypump?
• Welke materialen heb je nodig voor bodypump?
• Wat zijn de voordelen van bodypump?

Body Pump is een ideale combinatie tussen cardio en krachttraining. Een sessie bestaat uit een warming-up, een training en een cool-down. De hele training wordt gedaan op muziek, waarbij elke spiergroep zijn eigen liedje krijgt. Een specifieke training is normaal gesproken voor 3 maanden, waarna deze aangepast wordt met nieuwe oefeningen en muziek. Dit is mede om gewenning te voorkomen en je lichaam te blijven prikkelen. Doordat de choreografie voor 3 maanden hetzelfde blijft, kun je je perfect focussen op je houding en techniek. Body pump is geschikt voor beginners en ervaren sporters, omdat je bij bodypump zelf de gewichten aan de bodypump barbell bepaalt: of je nu begint met 2,5kg of 40kg. Uiteraard kan dit met extra halter sets ook nog uitgebreid worden naar eigen voorkeur.

Welke materialen heb je nodig voor body pump?

Om met body pump te beginnen heb je een halterset nodig, bestaande uit een body pump halterstang en body pump gewichten. Buiten dit zijn steppers ook nog handig. Deze zorgen ervoor dat je een meervoud aan oefeningen kunt doen. Met deze combinatie kun je direct beginnen aan je eigen body pump workout. Daarnaast is opzwepende muziek aan te raden bij een body pump training.

Welke oefeningen kun je thuis doen met body pump?

Een bodypump workout bestaat uit vele oefeningen. Gezien de veelzijdigheid van een barbell kunnen vele spiergroepen hiermee aangepakt worden. Een voorbeeld voor een complete bodypump workout:

• Bicep Curl (Biceps)
• Stiff leg dead lift (Benen)
• Standing row (Schouders)
• Barbell Rollout (Buik)
• Goodmorning (Rug)
• Barbell Pullover (Borst)
• Barbell Tricep extention (Tricep)

Uiteraard is dit slechts een voorbeeld training, als je online kijkt zul je vele bodypump training video’s vinden die alle gemakkelijk thuis nagedaan kunnen worden.

Wat zijn de voordelen van bodypump?

Het grootste voordeel van een bodypump workout is de combinatie van cardio en krachttraining. Beide vormen van training zijn in slechts 1 uur samengevoegd. Dit is dus ideaal als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan maar toch nog veelzijdig wilt trainen. Een bodypump workout zorgt er tevens voor dat je je lichaam strak traint zonder al te veel spiermassa erbij te krijgen.

Bodypump artikelen kopen

Wil je graag een Bodypump set kopen of wil je meer informatie over Bodypump sets? Neem vrijblijvend contact op met de specialisten van Team Betersport op telefoonnummer +31 (0) 77 321 10 75 of stuur uw vraag naar verkoop@betersport.nl.