• Voor 16:00 besteld morgen in huis*of kies een afleverdatum

  • Klantenservice geopend tot 17:30U kunt ons bellen op 077 - 321 10 75

  • In 2016 de grootste fitness webshop!Onderzoek door de Twinkle Top 100

Filter

Prijs
  • 5 14

Merk
  1. Body-Solid
  2. Crossmaxx
  3. Focus Fitness
Workout DVD
  1. nee
Materiaal
  1. Rubber
Klantreviews

Betersport scoort een 9.2/10 op basis van 472 recensies bij Feedback Company.

Power bands

Voor 16:00 besteld, morgen in huis

  • • Merk: Focus Fitness
  • • Garantie: 1 jaar
  • • Met workout DVD: nee

Beginnend op: € 5,80 € 7,25

Voor 16:00 besteld, morgen in huis

  • • Merk: Crossmaxx
  • • Garantie: 1 jaar
  • • Garantie: 3 maanden

Beginnend op: € 10,77

Voor 16:00 besteld, morgen in huis

  • • Merk: Body-Solid
  • • Met workout DVD: nee
  • • Garantie: 1 jaar

Beginnend op: € 14,36 € 20,00

Waarvoor kun je een Power Band gebruiken?

Power Bands kun je gebruiken om bestaande fitness oefeningen en krachttraining te verzwaren of juist te verlichten. Daarnaast kun je Power Bands gebruiken ter vervanging van gewichten of dumbbells.

Oefeningen verzwaren

Allereerst kun je oefeningen verzwaren met behulp van Power Bands. Dit kunnen halteroefeningen of bodyweight oefeningen zijn, bijvoorbeeld als je alleen het laatste gedeelte van de deadlift wilt oefenen, ook wel ‘lockout’ genoemd. Je kunt in dit geval lichtere gewichten gebruiken en werken met een fitness elastiek. Zo wordt het eerste gedeelte van de deadlift verlicht en door de rek in de elastiek is het laatste gedeelte toch zwaar. Hierdoor kun je de focus van de oefening op de ‘lockout’ leggen.

Andere oefeningen die verzwaard kunnen worden met Power Bands zijn bankdrukken en squats. Hoe je deze oefeningen kunt verzwaren is te zien in diverse filmpjes welke via internet te vinden zijn. Bodyweight oefeningen kennen vele voordelen: de efficiëntie van de oefeningen en het resultaat wat bereikt kan worden. Andere voordelen zijn dat je kracht en cardio goed kunt combineren, het versterkt het je core stability, het verbetert je flexibiliteit en vergroot je balans. Een nadeel is dat je enkel je eigen gewicht hebt en je oefeningen kunt uitbreiden door meer herhalingen uit te voeren of de snelheid aan te passen. Power Bands kunnen hierbij een goed hulpmiddel zijn, zodat je de weerstand kunt vergroten. Tijdens het opdrukken kun je bijvoorbeeld een elastiek over je rug laten lopen en beide uiteindes vasthouden met je handen.

Oefeningen verlichten

Naast het verzwaren van een oefening kun je door middel van een weerstandsband ook oefeningen lichter maken. Denk hierbij aan pull ups die je uit kunt voeren, dit kan in het begin een relatief zware oefening zijn. Je kunt de oefening lichter maken door de band met een lus vast te maken aan de pull up bar en erop te gaan staan. De veerkracht van de band zal zorgen voor een ondersteuning bij de oefening. Andere vergelijkbare oefeningen waarbij dit mogelijk is zijn dips en chin ups. Ook oefeningen met halterstangen zijn lichter te maken door de stang vast te maken aan de bovenzijde van een Power Rack. Het eerste gedeelte van de oefening zal beduidend lichter zijn terwijl het laatste gedeelte weer zwaarder is doordat de rek uit het elastiek is. Zo heb je een deel van het zwaardere gewicht al eens uitgevoerd en is de overstap naar een zwaarder gewicht niet zo groot.


Voorbeeldoefeningen met powerbands

Power Bands kunnen ook gebruikt worden om te trainen in plaats van halters en machines. Dit is bijvoorbeeld zeer handig als je wilt trainen terwijl je weg bent. Ze zijn eenvoudig mee te nemen en wegen vrijwel niets. Hieronder geven wij een aantal voorbeeldoefeningen waarvoor je alleen maar een Power Band nodig hebt:

  • Bicep curl: ga met beide voeten op het elastiek staan en houd beide uiteindes vast in de palmen van je hand. Voer nu de bekende biceps curl uit.
  • Overhead press: Ga op de band staan en houd de band ter hoogte van de schouders in je hand. Duw nu omhoog tegen de weerstand van de band in.
  • Chest press: maak de band vast aan een paal ter hoogte van je borstkast en ga met je rug richting de paal staan. Druk de band naar voren voor een chest press.

Op deze manier zijn er nog tal van oefeningen mogelijk. De Power Band een waardevolle uitbreiding van het bestaande assortiment fitnessmaterialen. De meeste Power Bands zijn gemaakt van 100% latex rubber en zijn daardoor niet kapot te krijgen.


Waar moet je op letten bij het kopen van een powerband?

Power Bands zijn er in verschillende maten en kleuren. Elke kleur correspondeert met een andere weerstand. Dit geldt ook voor de dikte van de banden. Voordat je een Powerband gaat kopen moet je dus letten op de weerstand van de band. Hoe dikker de band, hoe zwaarder de weerstand. Powerbands zijn relatief goedkope trainingsmiddelen. Je kunt daarom meerdere powerbands tegelijkertijd aanschaffen zodat je verschillende oefeningen op verschillende weerstanden kunt trainen.