Hometrainers Trainingstips

• De Hometrainer is het meest bekende en verkochte sporttoestel voor thuis.
• Fitness- en duurtraining voor het hele gezin.
• Goed voor de bloedsomloop en vetverbranding.
• Ideaal bij gebrek aan beweging, ook voor ouderen.
• Stimuleert de beenspieren en u voelt zich een stuk fitter.

De hometrainer - uw fiets aan huis - is goed voor uw algemene conditie en uithoudingsvermogen. Het gewenste trainingsprofiel kan individueel ingesteld worden. De ergometer (hometrainer Klasse A veiligheidnorm DIN EN 957 deel 1/5 voor de bewegingstherapie) is ook als therapeutisch trainingsmiddel geschikt. Deze toestellen, die aan de strenge Europese veiligheidsnorm moeten voldoen, zijn goed voor uw conditie en het functioneren van hart, bloedvaten en longen. De prestatie wordt in Watt aangegeven en het trainingsprofiel wordt tijdens de training automatisch constant gehouden.

Gebruik van de Hometrainer

Vijf trainingseenheden van 10 tot 30 minuten per week, waarbij u drie opeenvolgende dagen traint, een dag overslaat en dan weer twee dagen fietst. Daarna weer een dag pauze. De trainingtijd als volgt indelen: een kwart warm fietsen, de helft van de tijd duurtraining (met kleine sprintjes) en een kwart uitrijden.

Aanbevolen hometrainers

Gelijkmatige loop en instelbaar trainingsprofiel: de basismodellen hebben een vliegwiel met een magnetisch remsysteem. De massa van het vliegwiel bepaalt hoe gelijkmatig u kunt fietsen. Met een knop kunt u de weerstand instellen. De duurdere toestellen hebben een ergometer, die op elektromagnetische basis werkt. Deze toestellen zijn geruisarm en de bewegingen zijn soepel. De weerstand wordt via de trainingscomputer ingesteld. Het zadel is in hoogte verstelbaar. De positie van de grepen aan het stuur is in de meeste gevallen verstelbaar. Alle modellen hebben een trainingsomputer met verschillende opties.

Trainingsvarianten voor een Hometrainer

Moderne toestellen tonen op een trainingscomputer de trainingstijd, de snelheid, de afgelegde afstand en het circa-calorieverbruik. De betere toestellen meten bovendien de polsslag in rust en bij belasting evenals het aantal pedaalomwentelingen. De trainingsgegevens kunnen gedeeltelijk opgeslagen worden en er kunnen trainingsdoelen gekozen worden. Bij de top-toestellen met ergometer kunnen complete trainingsprogramma's afgewerkt worden: de computer wijzigt gedurende de training de belasting en simuleert zo verschillende routes. Deze toestellen zijn meer effectief en hebben bovendien meer trainingsplezier te bieden.

Ruimte voor een Hometrainer

Door de doorgaans compacte constructie is er weinig ruimte nodig. Veel toestellen hebben transportrollers en zijn daardoor gemakkelijk te verplaatsen. Een stevige en stroeve ondergrond is erg belangrijk.