4-5-6-6-5-4 cardio programma: Simpel en effectief!

In de fitness wereld wordt gezegd dat als je geest zich verveelt, dan verveelt je lichaam zich ook. Als je in de sportschool bijna omvalt van verveling of je hebt een lichaam dat zich snel aanpast aan een bepaalde training, dan is dit cardio programma iets voor jou!

Gunnar Peterson, de persoonlijke trainer van onder andere Jennifer Lopez, Bruce Willis en Ben Affleck, heeft een simpel maar gevarieerd cardio programma bedacht voor haar cliënten. Door vaak te wisselen van apparaat verveel jij je minder snel en heeft je lichaam te weinig tijd om aan één bepaalde oefening te wennen. Dit is goed want het maakt afvallen en het versterken van je spieren een stuk effectiever.

Zo ziet het cardio programma er uit:

4:00 minuten op de loopband
5:00 minuten op de crosstrainer
6:00 minuten op de hometrainer
6:00 minuten op de loopband
5:00 minuten op de crosstrainer
4:00 minuten op de hometrainer

In totaal is dit cardio programma 30 minuten, 10 minuten op elke machine. Je kunt bovendien makkelijk elke dag of elke week apparaten vervangen door bijvoorbeeld een roeitrainer, de buiktrainer en een Indoor cycle.
Omdat je zo kort met één apparaat bezig bent, is het goed te doen om ook de apparaten die je niet leuk vindt in het cardio programma op te nemen. Verveel je dus niet langer door 15 tot 30 minuten op hetzelfde apparaat rond te hangen!